ciao faccio qst domande dato che il forum e molto popolato sperando qualcuno possa aiutarmi.

io vorrei fare nuoto per continuare a tonificare il corpo dato che in palestra d'estate e difficile andarci.

volevo chiedere:
1.e piu efficace lo stile libero o la rana?

2.quanto se ne deve fare al giorno per ottenere dei risultati?

3.fatto cmq diciamo 3/4 volte a settimana puo dare risultati?

spero che qualcuno possa aiutarmi

grazie