se ti viene difficile inserire i captcha (scaricabili e facilmente integrabili), crea un codice con un'addizione in questo modo
Codice PHP:
<?php
$n1=rand(1,10); //generi il primo numero
$n2=rand(1,10); //generi il secondo numero
$ris=$n1+$n2; //addizioni i numeri
echo<<<OUTPUT
<form action="invio.php" method="post" onsubmit="if(document.getElementById('risultato').value!=$ris){alert('Il codice di conferma è errato'); return false;}">
Nome: <input name="nome" />
Testo: <textarea></textarea>
Codice: $n1 + $n2
Scrivi qui lil risultato: <input type="text" name="risultato" id='risultato' />
<input type="hidden" name="ris" value="$ris" />
<input type="submit" value="invia" />
</form>
OUTPUT;
?>