Qualcuno sa come fare una semplicissima pagina con a sinistra un menù di scelta ed a destra una pagina che cambi in base a cosa si è premuto nel menù?

Vorrei evitare di usare i frames... e non posso usare php perchè una delle pagine da scegliere è appunto in php e, ho già provato, fanno a pugni tra di loro quando provo ad aprirle una dentro l'altra.

Qualcuno mi ha detto di usare i div ma non posso metterci dentro molto testo... e obbligherei comunque i visitatori a scaricarsi una pagina html da 2 mega

Vorrei poter importare nella pagina a destra (col menù a sinistra) delle pagine html esterne... così da non obbligare i visitatori a scaricare quello che non leggono...