Salve, chi mi aiuta con questo mio problema??

ho creato un frame non ancorato in cui si visualizza il contenuto di un file di testo di tipo *.txt e poichè il testo è più grande del frame mi mette automaticamente le scrolbar orizzontale e verticale.
COME FACCIO A METTERNE 1 + PICCOLA O TRASPARENTE CON SOLO LE FRECCINE NERE???

grazie mille...