[JAVA]: Aprire pagine all'interno di uno stesso JFrame

[uovo rimbalzino]

Allora, ho un JMenuBar con alcune voci, vorrei fare in modo che quando seleziono una di queste venga aperta una pagina per l'inserimento in un db.
Il mio problema è che la pagina (nel mio caso una JFrame) si apre in un'altra finestra.
Come faccio a farla aprire nel frame principale?

[perzem]

dovrai aggiunerla al frame principale con il metodo add