ho un sito composto da tre frame

il titolo in alto
il menu a sx
e i contenuti per il resto

voglio cambiare perchè i frame hanno problemi di visualizzazione e volevo creare una tabella
ma:

avendo dei lunghi contenuti è possibile bloccare una parte della tabella in modo tale che non scrolla (in questo caso la parte a sx col menu) ?

devo usare forse i div?
nei manuali usano termini difficili e non capisco
qual'è la scrittura codice che devo mettere per questi div?
mi fate un esempio?


grazie
ciao