Ultimamente sono sceso un pò di chili, ed ho la caratteristica di perdere peso solo ed esclusivamente alle chiappe ()
quali esercizi fisici sono utili per rassodare ed aumentare la massa muscolare del deretano?
mi rifiuto di leggere battute prevedibilissime
http://codecanyon.net/category/all?ref=Manuelandro
And I bet she told a million people that she'd stay in touch, Well all the little promises they dont mean much,When theres
memories to be made
glutei?
if u think u'r too small to make a difference, try sleeping with a mosquito!!
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be', pensa agli esercizi che fanno le donne.
non e' una battuta, e' che in genere sono loro a dare molta importanza agli esercizi sui glutei.
quindi ad esempio un po' di step et similia, credo
C'è quell'attrezzo in cui ti metti a pancia in giù e poi tiri su la schiena, oddio come mi spiego bene.
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L'hyperextension?Originariamente inviato da Sergiao
C'è quell'attrezzo in cui ti metti a pancia in giù e poi tiri su la schiena, oddio come mi spiego bene.
non va per i glutei. Serve per i dorsali.
Eccoti!
Che fortuna sfacciata.
Comunque ha ragione Kant: quegli esercizi rafforzano i dorsali.
Dovresti, invece, metterti ginocchia e mani a terra, e sollevare le gambe a turno, senza poggiare a terra il ginocchio tra una ripetizione e l'altra. Serie da meno di una cinquantina di sollevamenti di fila non servono a niente.
«Bisogna vedere quel che non si è visto, vedere di nuovo quel che si è già visto, vedere in primavera quel che si è visto in estate, vedere di giorno quel che si è visto di notte, con il sole dove la prima volta pioveva, la pietra che ha cambiato posto.»
oppure lo step, quello che simula le scale
Veramente serve per i lombari!!Originariamente inviato da IMMANUEL_KANT
L'hyperextension?
[IMG*]http://www.healthstylesexercise.com/catalog/images/2698_Nautilus_Hyperext_lg.jpg[/IMG]
non va per i glutei. Serve per i dorsali.
In ogni caso per i glutei non va bene... potresti fare degli affondi:
Ma l'esercizio migliore in assoluto sono gli stacchi da terra!!!
Però se non hai nessuno qualificato che ti insegni la tecnica corretta e/o non hai un bilanciere o dei manubri, lascia perdere, stai sugli affondi!
Ah, e anche il classico esercizio "da donne": a quattro zampe, slancia all'indietro le gambe (una alla volta, meglio specificare, a meno che non sei superman!!)
Oppure in palestra puoi usare la macchina apposta, quella dei glutei appunto!!
leg curlOriginariamente inviato da Sergiao
C'è quell'attrezzo in cui ti metti a pancia in giù e poi tiri su la schiena, oddio come mi spiego bene.
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Arresta ho detto... 
Fermo o sparo!!