ProgressMonitor per upload file

[VincenzoTheBest]

Salve,

sto cercando di implementare un ProgressMonitor in un'applicazione che serve per inviare files ad altri pc!
Sfogliando le api di java ho trovato questo ottimo esempio -> link java sun
ma non ho ben capito in che modo posso modificare il primo metodo della classe SwingWorker:

    class Task extends SwingWorker<Void, Void> {
        /*
         * Main task. Executed in background thread.
         */
        @Override
        public Void doInBackground() {
            Random random = new Random();
            int progress = 0;
            //Initialize progress property.
            setProgress(0);
            while (progress < 100) {
                //Sleep for up to one second.
                try {
                    Thread.sleep(random.nextInt(1000));
                } catch (InterruptedException ignore) {}
                //Make random progress.
                progress += random.nextInt(10);
                setProgress(Math.min(progress, 100));
            }
            return null;
        }

        /*
         * Executed in event dispatching thread
         */
        @Override
        public void done() {
            Toolkit.getDefaultToolkit().beep();
            startButton.setEnabled(true);
            setCursor(null); //turn off the wait cursor
            taskOutput.append("Done!\n");
        }
    }

In che modo potrei collegarlo all'uploading di un file?