Originariamente inviato da DarioN1
Allora , sicuramente sei in un momento di scarico
Il fisico è attivo per 2 settimane di lavoro (intendo palestra) , nelle prime 2 settimane
il corpo è carico e pronto al lavoro . . .
La terza settimana invece i muscoli son stanchi , ti senti stanco alla mattina , fai fatica
a svegliarti e prender sonno , nonchè manca la voglia di allenarsi . . .
Nella terza settimana quindi devi mangiare + carboidrati e ridurre i pesi facendo gli esercizzi
che di solito fai . . .
Dalla quarta alla quinta riprendi i carichi normalmente , e la sesta falla come la terza :
più carboidrati e meno peso sugli attrezzi . . .
La settima invece il corpo deve riposare e solitamente si cambia routine di allenamento . . .
In quella settimana sarebbe utile fermasi con i pesi , correre e far stretching . . .
Io ne approfitto anche per un bel massaggio che sblocca schiena/collo , questi si compromettono
facilmente e son soggetti a contratture se si fan carichi pesanti di squot , stacchi e spinte verticali con manubri . . .
Fammi sapere come và
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