Maniaci del "fit ness" (che e' il parente muscoloso del mostro di loch ness)

ho bisogno del vostro consiglio per assottigliare un po' i maniglioni antipanico dell'amore e l'imbottitura generale

ho una panca inclinabile che uso saltuariamente per fare una qualche serie dei piu' classici esercizi, ma qual'e' l'esercizio col miglior rapporto sforzo/risultato?


p.s.

il primo che prova anche solo ad accennare all'idea di andare a correre gli scaglio contro talmente tante maledizioni che quando andra' a lourdes per farsele toglierle l'acqua per miracolo diventera' bollente e verra' cotto come un tortellino