I frame sono utili solo se ti è davvero utile che una sola parte del sito si aggiorni al click su un link, e ti è importante che questo funzioni anche senza javascript.

Per esempio, io li uso nei miei pannelli di controllo, ma se ho bisogno di una cosa simile su un sito allora cerco di cambiare tecnica, oppure se non è una cosa essenziale al buon funzionamento del sito, uso ajax.