istruzioni per la cyclette

[sick]

è ovvio che non devi pompare al massimo fino a che perdi fiato..
la cosa migliore sarebbe consultare un istruttore..
oppure cerchi su siti di fitness il risultato che vuoi ottenere li troverai penso i parametri giusti da impostare

[marco@linuxbox]

Comuque cerco di darti una risposta seria.

Immagino che la tua cyclette abbia una rotella o qualcosa di analogo per aumentare e diminuire la resistenza alla pedalata, bene io solitamente impostavo una scala dall'1 al 8 (assumiamo che 8 sia il massimo della durezza)facendo un buon riscaldamento al gradino uno, poi salivo di un gradino alla volta rimanendovi per un tempo fisso tipo 10 min (all'inizio magari puoi fare 5 min o meno) poi aumentavo di un gradino. Giunto all'8 non ti fermare di botto, ma cerca di pedalare magari anche solo allo step 1.

Con il tempo e l'allenmento aumenterai la resistenza ed i tempi.

un ultimo consiglio, vai in strada con una bici vera, è molto meglio