[aiuto] panca pesi

[jamesev]

Originariamente inviato da hfish
la panca l'avrei presa con bilancere lungo e bilancere piccolo per fare un po' di sollevamento pesi, ma in effetti i consigli che mi avete dato non sono mica male.

quell'aggeggio da attaccare tra gli stipiti della porta per fare le trazioni mi è sempre sembrato interessante, ma a casa dove sono non posso usarlo perchè ho paura lasci qualche segno, e la padrona di casa è maniacale

in ogni caso grazie a tutti

ce l'ho pure quello, non te lo consiglio perché dai le craniate sullo stipite... e devi fare le trazioni con le ginocchia piegate. Lo usi solo la prima volta.

[indre]

Originariamente inviato da leon4rdo
niente panca, fai le flessioni a terra: sia sul palmo delle mani che sulle nocche a pugni chiusi.
alterna flessioni a braccia più aperte e flessioni con braccia più chiuse.
inoltre, invece della panca comprati una barra per fare le trazioni, ti scolpisce in due mesi.

Ovvero?
barra per le trazioni?
me disinformato.

[hfish]

http://cgi.ebay.it/Chin-Up-Bar-Barra...item2558370696

[wallrider]

Originariamente inviato da leon4rdo
niente panca, fai le flessioni a terra: sia sul palmo delle mani che sulle nocche a pugni chiusi.
alterna flessioni a braccia più aperte e flessioni con braccia più chiuse.
inoltre, invece della panca comprati una barra per fare le trazioni, ti scolpisce in due mesi.

quante serie da quante ripetizioni?

[ant_alt]

ci sono tanti esercizi da fare a corpo libero per pettorali, deltoidi e dorsali, mi sembra che bene o male siano stati accennati, quindi io lascio

un paio di manubri per variare gli esercizi e stimolare anche braccia (se non vuoi ancora spendere un bel pò per la panca) fanno comodo e sono economici

[sparwari]

secondo me dipende anche molto dall'esperienza:
pesi liberi ok, purchè si sappia cosa fare e come!

[Neptune]

Originariamente inviato da sparwari
secondo me dipende anche molto dall'esperienza:
pesi liberi ok, purchè si sappia cosa fare e come!

Bè si infatti, spesso e volentieri agli inizi in palestra fai gli esercizi totalmente sbagliati.

Però uno che si è già fatto un pò di mesi, e quindi sa quali sono i movimenti giusti per i vari esercizi, perchè no? io con un manumbrio solo faccio un sacco di esercizi per braccia e spalle. Avessi giusto una panca per stendermi ed un'altro manumbrio praticamente potrei fare di tutto e di più, di quello che faccio in palestra.

Il problema delle trazioni invece è che quando non sei allenato non riesci a tirare via piu serie da 10-12 e ci fai poco, almeno secondo me

[IMMANUEL_KANT]

Se puoi aumentare un po' il budget Technogym unica. Completa e stabile, non sembra di utilizzare una panca home.

[zioAttila]

Originariamente inviato da hfish
non ho tempo nè soldi

Originariamente inviato da IMMANUEL_KANT
Se puoi aumentare un po' il budget Technogym unica. Completa e stabile, non sembra di utilizzare una panca home.

mi sa che è leggermente fuori budget

[hfish]

Originariamente inviato da Neptune
Il problema delle trazioni invece è che quando non sei allenato non riesci a tirare via piu serie da 10-12 e ci fai poco, almeno secondo me

riuscissi a fare una serie di 12 trazioni sarei a cavallo