In effetti la corsa è una successione di balzi che vanno a gravare sui dischi intervertebrali, per cui non è il massimo ed assolutamente va evitata senza adeguata preparazione. Io dopo essere stato bloccato l'estate scorsa mi sono fatto qualche seduta da un amico osteopata, per un paio di mesi ho allenato gli addominali tutti i giorni e solo gradualmente ho potuto riprendere a fare un po' di tutto, corsa compresa, senza problemi.Originariamente inviato da Kavaweb
sembra chiaro... se me lo avessero detto almeno il 50% dei medici contattati potrei essere d'accordo ma ripeto che ognuno ha la sua versione...
Ad ogni modo quasi tutti mi sconsigliano la corsa, è certo che rinforzare gli addominali serve come servirebbe a chiunque.
La panca ad inversione non lho mai provata. Devo solo sdraiarmi e rilassarmi?
Avere ottimi addominali invece è essenziale per prevenire il mal di schiena, è come avere una "seconda colonna vertebrale" che ti assorbe tutti i colpi e gli impatti...Con una panza flaccida ogni minimo colpetto lo senti sulla schiena e sono dolori.
Per quanto riguarda la panca ad inversione io l'ho trovata molto utile e la faccio tutti i giorni a scopo preventivo. Le prime volte non si riesce a restare a testa in giù più di una decina di secondi a causa dell'afflusso di sangue alla testa, poi ci si abitua. A volte sento proprio le vertebre che "scrocchiano" e si rimettono in asse...per questo motivo infatti conviene farlo di pomeriggio o di sera, dopo le fatiche della giornata. La mattina dopo il riposo notturno la colonna è sufficientemente"distesa" e la panca ad inversione non avrebbe molto senso..
Se trovi il libro di B. Toso sul mal di schiena leggilo perchè ti da delle buone dritte.
Ciao
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