Palestra per tonificare

[crycrycry]

[supersaibal]Originariamente inviato da Angioletto
se fai sport devi mangiare di +

possibilmente dopo gli sforzi... [/supersaibal]

ma così non dimagrsico...

[lufo5]

magari se metti una tua foto e le tue misure, si capisce quanto c'è da lavorare..

[Blackho]

Ok, è sovrappeso di brutto

La risposta è: mesi/anni per la piena forma fisica

[crycrycry]

[supersaibal]Originariamente inviato da lufo5
magari se metti una tua foto e le tue misure, si capisce quanto c'è da lavorare.. [/supersaibal]

ah, bevo molta acqua (una bottiglia al giorno)

[Angioletto]

[supersaibal]Originariamente inviato da crycrycry
ma così non dimagrsico... [/supersaibal]

assolutissimamente sbagliato!!!!
così ti vengono le fisime mentali

faccio palestra da 6 mesi, ho corretto l'alimentazione..

colazione normale, primo e secondo a pranzo non abbondanti, ma contenuti..
a volte un pò di frutta il pomeriggio, cena con fettina di carne o altro e cmq abbondante (teng na famm dopo la palestra!!! )

6 mesi, 3 volte a settimana, con Natale e Pasqua di mezzo, meno 7 chili e sono molto + sodo!!

[crycrycry]

[supersaibal]Originariamente inviato da Blackho
Ok, è sovrappeso di brutto

La risposta è: mesi/anni per le piena forma fisica [/supersaibal]

1.85 x 90

[netghost]

[supersaibal]Originariamente inviato da crycrycry
Diciamo che vorrei seguire un programma di questotipo...

2 giorni in palestra
2 giorni in piscina.

Pausa il mercoledi


Secondo voi in quanto temposi potranno vedere dei risultati, a livello di tonificazione / snellimento? [/supersaibal]

tipo di allenamento?
esempio

lunedì -> palestra braccia e petto
martedì -> nuoto -> (20 vasche gambe + 20 braccia)*
mercoledì -> pausa
giovedì -> palestra gambe e dorso
venerdì -> nuoto (almeno 80 vasche di cui 40 di fondo)*

per il nuoto posso farti una tabella senza problemi

tempo di risultati -> 3 mesi

[Blackho]

[supersaibal]Originariamente inviato da crycrycry
1.85 x 90 [/supersaibal]

Perdendo 1.5 kg di massa GRASSA al mese, in un anno sarai un figurino. Non tentare di andare più veloce.
Non seguire diete fai-da-te, al massimo affidati anche per l'alimentazione a un istruttore preparato.

[bluesexplosion]

hai visto il 3d su keyra eh

[lufo5]

[supersaibal]Originariamente inviato da crycrycry
1.85 x 90 [/supersaibal]

1.85*90Kg? VVoVe:
sei la sorella di GattoBastardo?