[palestra] quali esercizi?

[gioggio]

Originariamente inviato da Carletto90
esattamente anche se ti fa male devi cercare di spingere sempre un pochetto di più e mantenere la trazione. Chiaramente devi essere costante negli esercizi....

il sistema migliore è un altro: si assume la posizione fino a raggiungere il massimo di allungamento consentito senza sentire fastidio... a quel punto si contrae il gruppo muscolare interessato per qualche secondo... alla fine della contrazione maggicamente si vedrà che si riesce a allungare di un altro po'...

è un sistema buono per le gambe ma assolutamente da non utilizzare per i muscoli della schiena... e richiede una propriocezione adeguata quindi non è adatto ai principianti...

[taddeus]

Originariamente inviato da gioggio
...
regola numero 1: prima scaldati
regola numero due : mai forzare fino a sentire fastidio (per il motivo che dicevo prima)

Quale sistema preferisci tu?

Un allungamento graduale di durata o tanti piu' brevi e progressivi?

[Carletto90]

Originariamente inviato da gioggio
il sistema migliore è un altro: si assume la posizione fino a raggiungere il massimo di allungamento consentito senza sentire fastidio... a quel punto si contrae il gruppo muscolare interessato per qualche secondo... alla fine della contrazione maggicamente si vedrà che si riesce a allungare di un altro po'...

è un sistema buono per le gambe ma assolutamente da non utilizzare per i muscoli della schiena... e richiede una propriocezione adeguata quindi non è adatto ai principianti...

sarà stato sadico il mio maestro ma quando vedeva che nn toccavo i piedi mi spingeva giù lui e ci rimaneva per un bel po'
Io parlo solo ed esclusivamente di gambe....credo cmq che nn sia il metodo migliore.

[taddeus]

Originariamente inviato da Carletto90
...
Io parlo solo ed esclusivamente di gambe....credo cmq che nn sia il metodo migliore.

tu toccavi le punte dei piedi senza piegare la schiena?

[Carletto90]

Originariamente inviato da taddeus
tu toccavi le punte dei piedi senza piegare la schiena?

mi sono spiegato male...nn riuscivo a stendermi solo ed esclusivamente perchè mi faceva male dietro il ginocchio e inguini....

[taddeus]

E che ne so io che non ti abbiano disfato a legnate

[gioggio]

Originariamente inviato da taddeus
Quale sistema preferisci tu?

Un allungamento graduale di durata o tanti piu' brevi e progressivi?

in genere facevo dei set per gruppo muscolare... facevo...

adesso sono un ciocco di legno...

comunque un sistema che ho visto de visu e mi piace tantissimo è un tipo di hatha yoga sviluppato da un ex maestro di karate di bologna... i suoi allievi fanno delle robe da fuoco...

solo che è un sistema poco dolce e per certi aspetti piuttosto "marziale"...

[Carletto90]

Originariamente inviato da taddeus
E che ne so io che non ti abbiano disfato a legnate

anche

[taddeus]

Originariamente inviato da gioggio
...
solo che è un sistema poco dolce e per certi aspetti piuttosto "marziale"...

Per caso, viene attuato anche con l'ausilio di sedie, cinghie e partner?

[gioggio]

Originariamente inviato da taddeus
Per caso, viene attuato anche con l'ausilio di sedie, cinghie e partner?

zi... conosci baleotti?