[ginnico] dolore alle gambe

[El rumbero]

Originariamente inviato da DragonFire
acido lattico al 99%

si, direi di si al 99,9999999123456789%

[l'evangelista]

Originariamente inviato da Gren
Non avevo notato il tuo intervento. Io senza un minimo di stretching vado in palla. Soprattutto quello successivo allo sforzo. Io sento una differenza abissale, anche facendo attività blande come la cyclette. Ma come fai, senza?

ognuno è diverso.. ho visto gente rovinarsi il ginocchio per la mancanza di scarpe adeguate, e gente correre in sovrappeso con scarpe leggere..
gente che per andare piu veloce di 2 secondi a km doveva sputare sangue nelle ripetute, e quel tale Cos che al nord stravinceva gare prendendosi 5 mesi di riposo assluto dagli allenamenti..

per conto mio non ho mai avuto benefici dallo stretching, in cambio di 3 infortuni. Quando ho letto sul sito del prof Albanesi che lo stretching anzichè prevenire gli infortuni li fa venire non ho fatto fatica a credergli
però magari per te è diverso..

[manu1972]

può essere dato da molto fattori. Scarpe non del tutto adatte. Puoi anche usare scarpe da running ma dipende dal tuo stile di corsa e dal tuo fisico. Poi c'é da dire che il caldo influisce molto sulla muscolatura.. ed infine.. forse hai bisogno un pò di riposo. Non é sempre l'ideale correre tutti i giorni. Servono dei momenti di pausa.

A proposito. Sono tornato da poco dalla mia oretta del sabato. Domani si replica. Giro del parco di monza da 20km con lo zio

[DragonFire]

Originariamente inviato da l'evangelista
se gli fa male il giorno dopo come fa ad essere acido lattico?

di sicuro l'acido lattico non ti viene il giorno prima

[l'evangelista]

Originariamente inviato da DragonFire
di sicuro l'acido lattico non ti viene il giorno prima

l'acido lattico si smaltisce in qualche decina di minuti, a dir tanto un'ora e mezza, come fa ad arrivare al giorno dopo se una giornata è di 24 ore

Originariamente inviato da manu1972
A proposito. Sono tornato da poco dalla mia oretta del sabato. Giro del parco di monza da 20km con lo zio

Ti alleni a 3'/km? VVoVe: VVoVe: VVoVe:

[Gren]

Originariamente inviato da l'evangelista
Ti alleni a 3'/km? VVoVe: VVoVe: VVoVe:

In effetti non avevo notato. Certo è una media alta, venti km/h.

[ZaMM]

Originariamente inviato da l'evangelista
l'acido lattico si smaltisce in qualche decina di minuti, a dir tanto un'ora e mezza, come fa ad arrivare al giorno dopo se una giornata è di 24 ore

E allora che roba sono i dolori del giorno dopo?

Mi ricordo di aver letto on line che nuovi studi dimostravano come lo stretching prima dell'attività fisica aumenti la probabilità di crampi. Ma non chiedetemi di ritrovarlo.

[taddeus]

Originariamente inviato da Gren
In effetti non avevo notato. Certo è una media alta, venti km/h.

Altina, effettivamente . Col cross country stavo a 12-13 per un'ora e mezza, quando zompavo bene.

[taddeus]

Originariamente inviato da ZaMM
E allora che roba sono i dolori del giorno dopo?

Mi ricordo di aver letto on line che nuovi studi dimostravano come lo stretching prima dell'attività fisica aumenti la probabilità di crampi. Ma non chiedetemi di ritrovarlo.

Lo stretching 'serio' andrebbe fatto a caldo. Io, al mattino, prima di correre camminavo per una decina di minuti a passo svelto, poi stretching al ritorno. Di sera si puo' fare tranquillamente l'allungamento anche subito prima di correre.

[l'evangelista]

Originariamente inviato da ZaMM
E allora che roba sono i dolori del giorno dopo?

semplice indolenzimento muscolare, nulla a che vedere con l'acido lattico. Se impiegassimo davvero cosi tanto per smaltire l'acido lattico l'unico sport praticato dall'uomo sarebbe il golf