Iscriversi in palestra

[dwarf78]

[supersaibal]Originariamente inviato da skidx
anche 5 minuti, per vedere i risultati di quegli altri che sono in palestra con te [/supersaibal]

:maLOL: :maLOL:

[laMumm|a]

[supersaibal]Originariamente inviato da Giulietta&R.
A dire il vero, niente perdita di peso VVoVe:
Solo mettere su qualche muscoletto [/supersaibal]

e dovresti iscriverti in palestra, d'estate, per 2 settimane?
ma comprati due pesetti e fai esercizi in casa.

[skidx]

[supersaibal]Originariamente inviato da dwarf78
:maLOL: :maLOL: [/supersaibal]

che credi, io me ne intendo di palestra, non si vede?

no, non si vede

[P!nk']

[supersaibal]Originariamente inviato da Giulietta&R.
Quante ore al giorno occorrono di esercizi in palestra per vedere risultati in 2 settimane, con condizioni iniziali non proprio disperate? [/supersaibal]

in sole 2 settimane almeno 25 ore al giorno ...tu non ne hai bisogno

[laMumm|a]

[supersaibal]Originariamente inviato da skidx
che credi, io me ne intendo di palestra, non si vede?
[IMG]ttp://www.agonet.it/cafe/dada/images/scheletro-scrittore.JPG[/IMG]
no, non si vede [/supersaibal]

che fai, mi freghi l'avatar ?

[netarrow]

io con esercizi a casa ho preso 10 kg di massa muscolare, quando salto mi ballano pure i pettorali!!

facevo questo:

50 flessioni a scalare(non tutte di file eh , tipo 15, 15, 10, 10 )
2 da 50 addominali
2 da 30 bicipiti con manubri da 5kg(due da 30 sono difficili all'inizio, si fa anche 30, 20, 10)
2 da 15 alzamenti con le spalle

Il problema sono gli esercizi per la schiena, se hai la parte alta-anteriore più sviluppata di quella alta-posteriore viene una porcheria, inoltre gli addominali devono essere più allenati dei muscoli lombari.

Gli esercizzi dipendono molto dallo sport che si fa(se si fa), ad esempio uno che fa tenis, baseball o fottball americano al 99% è storpio e deve fare esercizzi che gli dice l'ortopedico sennò peggiora la situazione.


Io ho visto risultati ottimi in un estate, per mantenere la simmetria del corpo nuotavo parecchio(ero dal lunedì al venerdì in piscina, sabato e domanica al mare )


Se ti mancano le energie e hai un elevata attività tiroidale quindi bruci subito tutte le energie con 12 euro ti prendi 20 bustine, in farmacia, di creatina e integri(se hai patologie renali lascia stare la creatina, alla 6 settimana consecutiva chiedi al medico se continuare).

[laMumm|a]

con quel tipo di allenamento 10 kg di massa magra li prendi si e no in 24 anni mangiando 4 tacchini al giorno.

[skidx]

[supersaibal]Originariamente inviato da laMumm|a
che fai, mi freghi l'avatar ? [/supersaibal]

al limite ti ho concesso la mia foto in usufrutto

[netarrow]

[supersaibal]Originariamente inviato da laMumm|a
con quel tipo di allenamento 10 kg di massa magra li prendi si e no in 24 anni mangiando 4 tacchini al giorno. [/supersaibal]

tieni conto che io ero sotto peso, nuotavo ogni giorni e mi sparavo creatina a gogo

[laMumm|a]

ma che diavolo ci facevi con la creatina, bah.
solo con quei pochi esercizi ci si fa il brodo e comunque 10 kg non li hai messi di massa magra, ma di peso.