[Runners del forum] Tornare a correre.

[manu1972]

Originariamente inviato da geppo80
ricordo 5-6 anni fa in piena estate iniziò a piovere. Di getto mi cambiai e uscii in bici, mia madre disse solo:"tu sei tutto rincoglionito.."

anche mia madre mi dice così

Pioggia, neve... sole, nebbia, nulla mi ferma.

A dicembre ricordo una sera, ore 20.00 rientro a casa, mi vesto ed esco a correre verso le 20.30. Era una domenica qualche giorno prima di natale, un freddo becco, buoi, nessuno in giro.. sono rientrato alle 22. una figata.

[manu1972]

Originariamente inviato da ringo_mato
sinceramente son 2 anni che faccio marce, mezze maratone, ho concluso la prima maratona due settimane fa, e corro con diversi runners
non ho mai visto nessuno che gira con gps / cardio e contapassi al max il cardio

esistono dei cardio completi che fanno, contapassi / gps e cardio frequenzimetro ti misurano il consumo medio di calorie che hai usato però oltre a costare piu' di 400€, non hanno senso alla fine basta capire quali sono le tue soglie e cercare di abbassarle

ti basta un semplice orologio digitale

poi se lo fai per tenerti in forma e basta senza altri fini non hai bisogno manco di quello perchè se vuoi correre per perdere / bruciare massa grassa devi correre a regimi bassi per tempi prolungati e abbinare il tutto ad una dieta

altrimenti non serve ad una fava
durante l'allenamento delle settimane scorse mangiavo per 2
gli ultimi giorni arrivavo a consumare circa 3 etti di pasta al giorno

sono anni che corro, e ho fatto qualche maratona. Ho iniziato ad usare il cardio un paio d'anni fa. Per i lunghi percorsi può essere inutile, ma ho fatto spesso senza e con buoni risultati.

[DydBoy]

Originariamente inviato da ringo_mato
devi correre a regimi bassi per tempi prolungati e abbinare il tutto ad una dieta

Cosa intendi per regime basso ? E per tempo prolungato ? Almeno 40 minuti ?
Grazie per l'aiuto

[geppo80]

Originariamente inviato da manu1972
anche mia madre mi dice così

Pioggia, neve... sole, nebbia, nulla mi ferma.

A dicembre ricordo una sera, ore 20.00 rientro a casa, mi vesto ed esco a correre verso le 20.30. Era una domenica qualche giorno prima di natale, un freddo becco, buoi, nessuno in giro.. sono rientrato alle 22. una figata.

3 anni fa uscii proprio il giorno di natale, tornai che tutti mi aspettavano per il pranzo ed io sudato marcio e contento dei miei 30 km by bike

[miki.]

Originariamente inviato da DydBoy
Per lookha, la forza la devi trovare solo per scendere dal letto, una volta in piedi non girarti mai indietro e mettiti le scarpe da tennis il prima possibile.

non e' per tutti cosi', riesco tranquillamente a vestirmi e tutto, ma cambiare idea quando sono sulla porta.

[Giov@nn@]

Originariamente inviato da DydBoy
Cosa intendi per regime basso ? E per tempo prolungato ? Almeno 40 minuti ?
Grazie per l'aiuto

Credo intenda in zona aerobica. Battito cardiaco moderato e con la possibilità di parlare durante corsa.

[DydBoy]

Originariamente inviato da miki.
non e' per tutti cosi', riesco tranquillamente a vestirmi e tutto, ma cambiare idea quando sono sulla porta.

A me succede se ho altro da fare oltre che andare a correre o dormire.
Molte volte però ti ritrovi alle 07:15 del mattino che sei in piedi, tra mille sofferenze, e ti sei pure vestito.
A quel punto non ha molto senso non andarci più considerando che ti sei già vestito e che l'unica alternativa , quella di andare a dormire di nuovo, te la sei già giocata no ?

[ringo_mato]

Originariamente inviato da manu1972
sono anni che corro, e ho fatto qualche maratona. Ho iniziato ad usare il cardio un paio d'anni fa. Per i lunghi percorsi può essere inutile, ma ho fatto spesso senza e con buoni risultati.

infatti sostenevo che è buono per cominciare poi si impara a conoscere il fisico e non serve piu' infatti io corro senza cardio all'inizio ti aiuta a trovare un ritmo costante

Originariamente inviato da DydBoy
Cosa intendi per regime basso ? E per tempo prolungato ? Almeno 40 minuti ?
Grazie per l'aiuto

http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm

di solito dopo i 40 minuti attacchi direttamente la parte grassa da quello che so io ..
ho letto di tabelle che andavano attorno a 1h, 1h e 20 fino ad arrivare ad un massimo di 2h

regime basso lo sai te ..è una corsa lenta o camminata veloce

attenzione che anzichè dimagrire potresti ingrassare perchè poi aumenta pure la muscolotura

in palestra so che le calcolano e l'esercizio te lo fanno fare con il cardio facendo

( 220 - tua età ) * 60% = range di battiti per lavorare in soglia aerobica

[manu1972]

Originariamente inviato da geppo80
3 anni fa uscii proprio il giorno di natale, tornai che tutti mi aspettavano per il pranzo ed io sudato marcio e contento dei miei 30 km by bike

grande

[DydBoy]

Originariamente inviato da ringo_mato
infatti sostenevo che è buono per cominciare poi si impara a conoscere il fisico e non serve piu' infatti io corro senza cardio all'inizio ti aiuta a trovare un ritmo costante




http://www.albanesi.it/Corsa/sportmagro.htm

di solito dopo i 40 minuti attacchi direttamente la parte grassa da quello che so io ..
ho letto di tabelle che andavano attorno a 1h, 1h e 20 fino ad arrivare ad un massimo di 2h

regime basso lo sai te ..è una corsa lenta o camminata veloce

attenzione che anzichè dimagrire potresti ingrassare perchè poi aumenta pure la muscolotura

in palestra so che le calcolano e l'esercizio te lo fanno fare con il cardio facendo

( 220 - tua età ) * 60% = range di battiti per lavorare in soglia aerobica

Mi sono informato un pò sul sito che hai postato.
Secondo quello che ho letto conviene andare a correre tutti i giorni piuttosto che tre volte a settimana perchè, in quest ultimo caso, il corpo ha il tempo di recuperare e la volta successiva brucerà solo carboidrati.

Ho un pò le idee confuse.