Più rapido non lo so, ma personalmente cambierei qualcosa:

- Divido il disco SATA in due partizioni (es. 50 GB e 110 gb)
- Salvo i dati dal disco vecchio alla nuova partizione da 110 GB
- Avvio il PC da CDrom di installazione
- Formatto il disco vecchio ed installo il SO nella nuova partizione da 50 GB
Alla fine avrai:
partizione 50 GB = solo sistema e programmi
partizione 110 GB = dati correnti
disco 40 GB = dati di meno utilizzo (backup, etc.)

Così se in futuro devi formattare ancora non devi spostare nessun dato ma lavori solo sulla partizione di sistema.

Quando cominci tieni sotto mano su floppy i driver SATA della scheda madre, all'avvio dell'installazione premi F6 e quando richiesto inserisci il floppy, altrimenti il sistema non ti vede il SATA.