basta andare nel menù Genera e poi Pubblica sito web.
scegli il percorso dove lo vuoi salvare (di default è ..\Documenti\Visual Studio 2005\Projects\NOMEDELPROGETTO) clicca su OK, aspetta la compilazione(pocchi secondi)....quando ha finito, vai nella cartella e trovi i/il file/s aspx e una cartella bin con delle librerie .dll...copia tutto nello spazio web e sei apposto
ogni volta che modifichi il tuo progetto(anche una "virgola" in una pagina) lo generi e quindi fai la copia...
piu semplice di cosi' non si può ?!?
un altro vantaggio di questa tecnica è che non ti possono vedere il tuo codice(meglio se usi il .net obfuscator)...

con che frequenza la modifichi il sito ?

compila l'assegno che passo a prenderlo piu tardi