ogni frame ha un nome, per aprire un link in un frame specificato devi usare l'attributo traget, in cui metti il nome del frame (oppure se il link si deve aprire in una nuova pagina oppure nella stessa...)

in dreamweaver trovi il posto dove inserirlo (c'è proprio scritto target, nella finestra delle proprietà di un collegamento... i nomi ai frame li hai dati quando li hai creati e ci dovrebbero comunque essere già scritti per poterli selezionare)

in html puro è <a href=.... target=....>