Sì il firewall il migliore firewall è jetico ed è free! Ma configurarlo è un impresa... Con questa guida però ci ero riuscito in poco tempo:

http://digilander.libero.it/f250gto/Jetico_1.pdf
http://digilander.libero.it/f250gto/Jetico_2.pdf

Per gli antispyware io uso tutti quelli che ci sono qui, non vanno in conflitto e sono free....