Originariamente inviato da FranŠesco
Basta camminare in maniera normale ma un po' pių veloce del solito e per un tempo superiore alla mezzora, per trarre vantaggi fisici. Non c'č bisogno di fare una marcia "sbagliata" che č anzi deleteria per le articolazioni, se appunto non si eseguono i movimenti giusti.
non sono un allenatore ma da quel poco che so, camminare veloce consente allenamenti piu efficaci e maggiori benefici; i 6 minuti/km non puoi raggiungerli con il normale stile di camminata, ad un certo punto inizia a farti male tutto, sopratutto le caviglie..
cmq son d'accordo che certe cose o si fanno bene o rischi grosso. In anni di atletica gli unici infortuni li ho avuti quando mi sono dedicato allo stretching