Originariamente inviato da gioggio
a meno che non impugni il bilanciere strettissimo, direi che sono i tricipiti che fanno cagare...

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chiarisco

presa larga > enfasi sui pettorali

presa stretta > enfasi sui tricipiti
ecco, allora tenevo la presa troppo stretta, devo allargarla parecchio

già che ci siamo, cosa ne pensate di questa scheda?

pettorali
panca piana 3x8 /40kg
cavi 3x8 /5 piastre

spalle
cavi incrociati 3x8 /4 piastre

dorsali
trazioni alla sbarra 3x massimo
panca 3x8 /30

bicipiti
superset:
-bicipiti normali 3x10 /10kg
-panca scott 3x10 /15kg

tricipiti
superset:
-nose splat 3x10 /10kg
-tricipiti normali 3x10 /6kg

addominali
sul trespolo 3x20
sulla panca 3x25
palla svizzera 3x20

defaticamento con corsa 5 min
gambe trascurate per questo mese, son già abbastanza grosse