Puoi cominciare da questa pillola
http://forum.html.it/forum/showthrea...hreadid=513009

(ti resta di fare il form per l'upload, ma quello è banale)

Oppure puoi sfruttare qualche classettina già pronta, tipo phpmailer (la trovi su sourceforge.net oppure usa google), se non sei particolarmente interessato a capire il dietro le quinte di uno script del genere.Anche in questo caso, ti resta solo di fare il form per l'upload del file.