Per quanto riguarda le guide puoi far riferimento alle guide di HTML.it agli indirizzi
basic.html.it
php.html.it
E se vuoi anche
asp.html.it

Allora, per la pagina tellafriend.php
Se non sbaglio tutte le pagine video sono disposte così:
http://www.videomatto.com/video/vide...DEO/stream.htm

Allora con la variabile $video potresti ottenere l'url da inserire nell'email così:
codice:
$url = "http://www.videomatto.com/video/videos/" . $video . "/stream.htm";
mentre la variabile $text (quella che contiene l'email vera e propria) dovresti fare qualcosa di simile:

codice:
$text = "Ciao sono ".$username." ho visto questo video alla pagina ".$url.".
Vedilo anche tu nn te ne pentirai.
Il mio commento è:
 ".$commento."
Ciao.
Fammi sapere