il file probabilmente è di grandi dimensioni a causa della sua risoluzione (a quanti dpi è l'immagine?)
Non sapendo di quale software disponi e supponendo che tu abbia Photoshop va su immagine>dimensioni immagine e da lì riduci il numero dei dpi a 72.
Fatto cio' dovresti avere già un notevole ridimensionamento in termini di peso.
Se necessiti di ulteriore riduzione vai su "su salva per web" e tramite l'anteprima setti qualità e peso dell'immagine cercando di bilanciare l'una e l'altra, salvando quindi come jpg.