in locale ti installi phpmyadmin

http://www.phpmyadmin.net/home_page/index.php

che è un utile tool "grafico" per gestire database mysql. Con quello fai il dump (ti esce un file .sql oppure zippato, a seconda dei tuoi gusti). Vai al phpmyadmin del database in cui vuoi importare il vecchio e uppi il dump che hai appena fatto tramite la procedura di importazione.