dipende tutto da quello che hai intenzione di fare e dalle dimensioni del sito se lo usi solo tu puoi anche non utilizzare database...il database è comunque consigliato per questioni di sicurezza...

non conosco script già pronti ma quello che chiedi è piuttosto semplice da realizzare...magari posta un pò di codice del form che hai realizzato e vediamo cosa fare