Originariamente inviato da IMMANUEL_KANT
L'hyperextension?

[IMG*]http://www.healthstylesexercise.com/catalog/images/2698_Nautilus_Hyperext_lg.jpg[/IMG]

non va per i glutei. Serve per i dorsali.
Veramente serve per i lombari!!
In ogni caso per i glutei non va bene... potresti fare degli affondi:

Ma l'esercizio migliore in assoluto sono gli stacchi da terra!!!

Però se non hai nessuno qualificato che ti insegni la tecnica corretta e/o non hai un bilanciere o dei manubri, lascia perdere, stai sugli affondi!