Come giustamente ti dicono gli altri utenti, un frame oltre ad essere scomodo, è anche assolutamente noioso da gestire (E poi, ti costringe ad appesantire il caricamento del sito).

Comunque sia...


ora x visualizzare il testo nella pagina "biografia" come faccio, ad esempio nel frame voglio visualizzare:
la vità è bella...

dove devo andarlo a scrivere, mi mettete sulla giusta via???
Per permettere al browser di visualizzare il testo nella "biografia", non devi far altro che modificare il contenuto della pagina vita.html, indicata nell'iframe stesso:

<IFRAME NAME="vita" src="vita.html" Scrolling="yes" Width="475">

Quindi, il file da modificare è vita.html. Have fun!