Allora, se in un sito ti dicono che l'avatar deve avere delle dimensioni precise è ovvio che sarebbe l'ideale che tu ti preparassi la tua immagine già con quelle dimensioni.
Ma è anche vero che se un sito è creato in maniera professionale non ti pone questo problema perchè anche inserendo un'immagine più grande te la ridimensionerebbe lui.
Quindi dipende dal sito più che da te, ma se non vuoi avere questi problemi fatti l'immagine corretta cosi sei a posto.