1. Il primo punto è esatto, con 3600 kbps effettivi di banda dovresti scaricare a 450 KBps (comunque conta sempre un 1/8 di velocità in meno che molti operatori impongono per motivi tecnici su cui non mi dilungo). Però attento, il bitrate ti indica proprio la velocità in bit, non in byte. Ascoltare una radio a 128 kbps equivale a scaricare un file a 16 KBps. Quindi per assurdo con una banda a 3600 kbps potresti ascoltare contemporaneamente 28 radio a 128 kbps.
2. Il funzionamento dello speedometer si basa sul vedere quanto riesce ad occupare la tua banda (tolte le evenienze di cui ho già parlato). Quindi non devi scaricare né inviare nulla mentre esegui i test.