select & ajax

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Ciao a tutti! Vi spiego il mio problema. Ho un select con 4 valori. Vorrei ke il valore del select selzionato vada a finire in una variabile che mi serve per fare la query per un ulteriore select. Mi hanno detto che sta cosa qui si può fare usando AJAX ma sono a completo digiuno di sto linguaggio. HELP ME!

<select name="macro">
  <option value="1">Macrocategoria1</option>
  <option value="2">Macrocategoria2</option>
  <option value="3">Macrocategoria3</option>
  <option value="4">Macrocategoria4</option>
</select>

<select name="cat">
  <?
  include("install.php");
  mysql_select_db($db_name, $db)
  or die ("Errore nella selezione del database. Verificare i parametri");
  $query=mysql_query("SELECT * FROM foto WHERE macro='IL VALORE DELLA SELECT QUI SOPRA' GROUP BY tipo");
  while ($row=mysql_fetch_array($query)){
    ?>
    <option value="<? print ($row['nomecat']);?>"><? print ($row['nomecat']);?></option>
    <?
  }
  mysql_close($db);
  ?>
</select>