Come ti ha già detto Ercolinox, Aruba ti fornisce PhpMyAdmin anche in remoto, andando all'URL http://mysql.aruba.it/.
Lì accedi con le password che ti ha fornito l'host al momento della tua iscrizione.
Una volta eseguito l'accesso, la versione online del programma è praticamente identica a quella che hai in locale.

L'altro consiglio che ti ha dato è ottimo: salvandoti le tue password di accesso al db, l'indirizzo IP del server mysql remoto ed il nome del database che ti ha fornito Aruba in un file esterno - che includi nelle pagine che prevedono l'interazione con il DB - ti eviti di stare a riscrivere di volta in volta le credenziali di accesso tra la tua versione in locale e quella in remoto del sito.



p.s. - Ultimo ma non ultimo: non sentirti un pivello!!! Guarda che i tuoi problemi ce li abbiamo avuti tutti iniziando ad usare PHP.