controllo form

[Frankenstein88]

devo controllare un indirizzo che mi arriva da un form

if (preg_match("/^[a-zA-Z0-9]{5,30}$/",$stringa)) {
echo "email valida\n";
} else {
echo "email non valida\n";
} 

ma una cosa del genere non tiene ovviamente conto di caratteri tipo "@" "_" "-" "."

cosa va aggiunto per far si che tenga conto anche di quei caratteri?