innanzitutto ti consiglio di non usare i frame che sono poco accessibili e non aiutano all' indicizzazione del tuo sito
per quanto riguarda il menu e tendina sicuramente js, e se vuoi ci sono vari programmi free che generano codice dei menu che tu cofiguri visualmente, stessa cosa per la galleria, che si può fare tranquillamente con js, al massimo cerca qualche script proprio su html.it... è pieno...

come ultima cosa, evita anche fp, che è un edito che crea un codice sporco e proprietario, ovvero ottimizzato per internet explorer, che praticamente ormai non usa nessuno....