Ti consiglio di andare a leggere un pò di guide su php e mysql.

allora :
questa è la query che estrae i dati dalle righe "pasta" e "bevanda" della tabella "alimenti_bevande"
Codice PHP:
$sql = "select [B]pasta,bevanda[/B] from [B]alimenti_bevande[/B]"; 
se per esempio in questa tabella hai un'altra riga chiamata "momento_del_giorno" puoi usare il "where"
Codice PHP:
$sql = "SELECT [B]*[/B] FROM [B]alimenti_bevande[/B] WHERE momento_del_giorno = Cena"; 
e in questo modo ti estrapolerà solo i cibi e le bevande che vengono mangiati di sera.

sono stato d'iuto?