Frame???
Ma stai parlando di layout con i CSS o di struttura a frame?

Perchè se fosse valida la seconda ipotesi, te ne sconsiglio vivamente l'uso, e quindi anche le tue domande cadrebbero.

Per il posizionamento, guarda tra i link utili. Ci sono molti link a layout elastici, fissi, ecc...

Per esempio: Layout Gala