Scarica un client Torrent. Io ti consiglio uTorrent, perchè è leggero e semplice, ma allo stesso tempo veloce e potente. Lo trovi qui: http://download.utorrent.com/1.7.7/utorrent.exe
L'interfaccia, normalmente, è in inglese. Se la vuoi in italiano, installa il Language Pack:
http://www.utorrent.com/download/lan...php?build=8179
Per installare e configurare uTorrent, segui questa guida: http://www.p2pforum.it/forum/showthread.php?t=87864
E' importante che uTorrent abbia libero accesso alla rete per scaricare più velocemente.
Al termine, apri uTorrent, vai nel menu "File" e scegli la voce "Add Torrent", seleziona il file torrent e clicca su OK: il download partirà automaticamente, adesso devi solo attendere.