io non mi misuro, corro e basta.
il mio monitoraggio si basa sui progressi che vedo quotidianamente: qualche allungo ogni tanto e via.

a fine corsa del sano stretching, qualche addominale, se c'è tempo esercizi vari.

il tutto senza eccedere troppo: non sto facendo un allenamento, mi sto semplicemente tenendo in forma.


e non vado a digiuno totale: tazzina di caffè e magari un pezzettino di cioccolata.


e soprattutto nessun ipod o mp3 tra le orecchie!