Il tuo amico ha assolutamente ragione circa il lasciar perdere template e frames per la costruzione dei layout dei siti (ma queste cose hanno comunque un loro utilizzo).

Per quanto riguarda il tuo template... non capisco: immagino che quello che hai scaricato comprenda almeno un file html, un file css, e i file della grafica. O no?

Ora puoi usare quei file come base per creare tutte le pagine del tuo sito, devi solo farne delle copie per le pagine che ti servono, nominare i files, linkarli tra di loro e inserire i contenuti.

O forse non ho capito il problema?