come realizzo questo menu con i css?

[neorf]

devo realizzare questo menu, con i css. deve stare centrale e largo 100%, quindi con il grigio che va da lato a lato, ed essere alto quanto la riga (il div) dove è racchiuso, il problema che se faccio il div che contiene la lista ul, poi il colore di sfondo delle varie voci di menu non mi completa la riga, ma rimane spazio sia in alto che in basso.
posto l'esempio di come dovrebbe essere il risultato finale:


Thanks

neorf

[gabar-el]

devi mettere l'ul dentro al div, poi è tutto un gioco di margin e padding (top e bottom)