Originariamente inviato da l'evangelista
Si ma lui deve preparare una gara del genere in 8 mesi.. non è il caso di fare dei lavori come quelli del tuo cliente.

@dwarf: visto che vuoi partecipare proprio a QUELLA gara, la prima cosa da evitare è il rischio di infortunio.
Quindi eviterei sedute di lavori (ripetute, variazioni ecc).. anche perchè 8 mesi sono davvero pochi se non hai mai praticato atletica.
Ti conviene puntare sull'incremento settimanale del chilometraggio, al massimo 1 seduta settimanale di lavori ma le altre tutte di lungo lento.. in 8 mesi non vedo altre soluzioni.
Comunque se hai un valido trainer, saprà valutare al meglio.

Quanto ad albanesi.it..
Ho molta stima di Albanesi, uno dei pochi ad andare controcorrente (ad esempio affermando che lo stretching non previene gli infortuni, semmai li fa venire -ne so qualcosa..).
Però occhio che, per quanto competente ed esperto, non è un medico, su questioni delicate lo prendo come un valido parere ma nulla di piu.
Grazias.

Penso che la tua sia la proposta con piu' buon senso. Vero e' che non parto da zero pratico diversi sport e corro attualmente i 14 km in un'ora... il punto e' che non mi sono mai spinto oltre l'ora e mezza...

Cmq lo faccio per raccogliere dei fondi e male che vada la cammino l'ultima parte.

@Lufo: magari piu' avanti appena ottengo la sponsoship ti mando il link per fare una donazione