Se per le articolazioni intendi la muscolatura, un ottimo sistema di rinfornzarla è l'assunzione di Magnesio, che oltre a prevenire i crampi aiuta il muscolo a rimanere più rilassato e quindi meno dolente...
... non abusarne o diventi molliccia

Cmq evita di tenere le ginocchia contro al banco continuamente, perchè normalmente il corpo tende a creare dei calli per rinforzare le parti del corpo maggiormente usate, ma nel caso delle ginocchia si crea una fastidiosa "gommina" interna che va poi asportata chirurgicamente