Non esiste una "giusta" versione, diciamo che dalla CS in poi le due applicazioni sono molto più interconnettibili perchè diventate della stessa casa produttrice.
Ad ogni modo se il tuo file, anche salvato come png, ha dimensioni e risoluzioni corrette, non dovresti avere alcun problema importandolo in Flash.
Ricordati comunque di salvare come png-24 (png-8 non riesce a rappresentare le trasparenze sfumate)
Non ricordo quali fossero gli effetti immagine di Flash, ma probabilmente l'alone che vuoi applicare lo puoi fare direttamente da lì.
Per il resto, se non trovi una spiegazione qui, forse è il caso di farti spostare dai mod nella sezione Flash