Se vuoi uplodare un file di testo e che questo aggiorni una tua pagina contenuta in un iframe, devi perforza utilizzare un linguaggio lato server, asp, php, ecc...

A questo punto potresti utiliizare anche un db.

Se invece il tuo cliente o chi per esso ha dimestichezza con l'html allora puoi fargli uplodare solo il frame come dice Vincent.