Originariamente inviato da stocka
dovresti trovare il modo di stenderti (una pila di sedie, una panca....), tieni le braccia come se tenessi in mano un bastone, praticamente come se facessi le flessioni però girato dalla parte opposta e spingi in alto i pesi fino a quasi farli toccare tra di loro e poi ritorni in posizione con le braccia

si è capito qualcheccosa?
distensioni su panca piana :sintesi: