1) tramite ftp seleziona tutti i files della cartella che hai in locale e ne fai l'upload nella cartella principale del sito.
2) inserisci parole chiave nel titolo, nei vari meta (keywords, description...) nei tag h1 h2 e naturalmente nei contenuti...è comunque un argomento abbastanza vasto per approfondire in 2 righe, ti consiglio di fare alcune ricerche su Google e troverai molti consigli...

Ciao